Αρχική Απόψεις Aρθρα Ζαχαρούλα Πουρνάρα: Επίδραση φυσικής δραστηριότητας στον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού

Ζαχαρούλα Πουρνάρα: Επίδραση φυσικής δραστηριότητας στον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού

318


 Ακούγεται κοινότυπο αλλά είναι πέρα για πέρα αληθινό. Η καλύτερη θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού είναι η πρόληψη

Γυμναζόμαστε με Στόχο-Ανεβάζουμε ρυθμούς μειώνουμε το ρίσκο

 Επίδραση φυσικής δραστηριότητας στον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού 

  • Οι δραστήριες γυναίκες έχουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.  
  • Το ποσοστό της μείωσης του κινδύνου κυμαίνεται μεταξύ 20%-80% 
  • Ιδιαιτέρως προστατευτική είναι η έντονη αλλά και η μέτρια φυσική δραστηριότητα ιδίως όταν ξεκινά από την εφηβική ηλικία και όταν συνεχίζεται  καθ’ όλη την ενήλικη ζωή  
  • Όσο αυξάνεται η διάρκεια και η ένταση της άσκησης τόσο μικραίνει ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού 
  • Συστήνονται από διεθνείς οργανισμούς 30-60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την ημέρα για να υπάρχει μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου 

Η φυσική δραστηριότητα:  

  • Μειώνει τα επίπεδα ορμονών που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού (sex hormones– προγεστερόνη, οιστρογόνα, τεστοστερόνη) 
  • Μειώνει τα υψηλά  επίπεδα της  ινσουλίνης και του αυξητικού παράγοντα IGFI που διεγείρουν των πολλαπλασιασμό των κυττάρων και τα αποτρέπουν από το θάνατο  
  • Διευκολύνει την διατήρηση ενός σταθερού υγιούς βάρους. Το αυξημένο βάρος ιδίως στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες συνδέεται με αύξηση του κινδύνου για καρκίνο του μαστού.
  • Επίσης η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει το άγχος Μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του μαστού με 1 απλό βήμα:

Βάλτε κίνηση στη ζωή σας!

Το περπάτημα, το κολύμπι, η κηπουρική ακόμα κι οι δουλειές του σπιτιού προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού.

Περιορίστε τις καθιστικές δραστηριότητες και προσπαθήστε να είστε σωματικά δραστήριες για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα και θα έχετε μειώσει την πιθανότητα για καρκίνο του μαστού

Θυμηθείτε: Όσο πιο δραστήρια είστε, τόσο το καλύτερο!!!

 Παράγοντες κινδύνου – κάποιους είναι στο χέρι σου να τους αποφύγεις κάποιους άλλους όχι! 

Δώσε προσοχή στο στήθος σου:

Είναι σημαντικό να ελέγχεις το στήθος σου όσο γρηγορότερα ανιχνευτεί ο καρκίνος τόσο καλύτερη η εξέλιξη.

Μην ντραπείς αλλά αντίθετα κάνε μια επίσκεψη στο γιατρό σου σε περίπτωση διαπίστωσης κάποιας αλλαγής – εκείνος θα σε καθοδηγήσει κατάλληλα για περαιτέρω εξετάσεις (υπέρηχο, μαστογραφία).

 Αν διαπιστώσεις κάτι από τα παρακάτω συμβουλέψου το γιατρό σου:

  

Για τον «Στόχο – Πρόληψη»

Ζαχαρούλα Πουρνάρα