10 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας
Το να τρως υγιεινά ωφελεί την ψυχική σου υγεία.
Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε διαύγεια. Μπορεί επίσης να βοηθήσει την συγκέντρωσή μας και να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αναποτελεσματική λήψη αποφάσεων και επιβράδυνση αντίδρασης.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών οδηγεί στην δημιουργία φλεγμονών, επιδεινώνει το άγχος, την κατάθλιψη και τις εναλλαγές διάθεσης.Το έντερο και ο εγκέφαλος ενώνονται μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου και στέλνουν μηνύματα το ένα στο άλλο.
Η υγεία του εντέρου επηρεάζει την συναισθηματική κατάσταση και την συμπεριφορά μας.Η σεροτονίνη, που είναι σταθεροποιητής διάθεσης, παράγεται από βακτήρια του εντέρου. Χρειάζεται επομένως υγιεινή διατροφή ώστε να είναι σε ισορροπία το έντερο και ο εγκέφαλος. Ενσυνείδητη διατροφήΔώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν τρώτε.Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής.Γευματίστε με την οικογένειά σας. Τροφές για έναν υγιή εγκέφαλο:αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας και ηλιόσποροι, καρύδια, ολικής άλεσης δημητριακά, πράσινα λαχανικά, μούρα, μαύρη σοκολάτα, κουρκουμάς.
Διαφήμιση
